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本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝常見一些人，節食到飢腸轆轆，運動到筋疲力盡卻依然瘦不了，而有一些人則能輕輕鬆鬆擁有好身材。這是為什麼呢？這主要是因為她們掌握了保持好身材的秘訣。那麼，保持好身材的秘訣有什麼？下面，小編來分享一下。1.吃飯細嚼慢嚥喜歡狼吞虎咽、邊吃飯邊看電視或看書，都很容易吃得太多，所以，專心吃飯吧！藉著吃飯時間，徹底品味美食，既享瘦又悠閒，不是更好？2. 別被低脂迷惑低卡香腸、低脂牛奶、健怡可樂等標榜低熱量食物，多吃了熱量還是很可觀，千萬不要以為低卡低脂就不會胖！3.堅持運動要保持體形，就必須經常鍛煉。例如，影星帕特里克·鄧普希就靠經常騎車練出了完美的腰身。要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運動一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時間補充葡萄糖，修復運動中受損的關節。4.分類健身很多名人都非常喜歡同一個模式：在早上進行走或慢跑類鍛煉，在傍晚做舉重型練習。將你的鍛煉分門別類，你就不會訓練過度。但注意飲食要跟上，同時服食維他命D等，給你的身體足夠的營養。5.飯後步行為了健康和好身材，飯後不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。6.保持良好姿態大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。小編建議，坐的時候可以在後背放一個靠墊，這樣靠墊會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。7.多喝水德國一項新的研究發現，當你在一個特定的時間內喝大約2杯，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據這個研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當於將減少5鎊重量。因此，減肥水不可或缺。8.只吃八成飽我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。加入健康享瘦團隊:享瘦粉絲頁:發文還可以賺錢:



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